Sie wünschen sich ein attraktives Sixpack zu bekommen, doch sind von den zahlreichen widersprüchlichen Tipps im Internet verwirrt? Das möchten wir gerne ändern. Um Sie zu unterstützen, haben wir in diesem Artikel die drei wichtigsten Schritte zum Erfolg zusammengefasst.
Bauchmuskeln: Aufbau, Funktionen und Training
Die Bauchmuskeln umschließen den Bauchraum und das Becken. Sie bestehen aus mehreren Teilen und reichen vom Brustkorb bis zum Schambein. Ihr Aufgabe besteht vor allem darin, den Rumpf zu drehen und zu beugen.
Wie Sie letzten Fettpolster loswerden
Ihr Ziel ist ein flacher Bauch, bei dem die Bauchmuskeln möglichst gut zum Vorschein kommen. Zu diesem Zweck haben Sie in den letzten Wochen (oder sogar Monaten) hart trainiert und sich bei Ihrer Ernährung eingeschränkt.
4 weit verbreitete Irrtümer über starke Bauchmuskeln
Eine große Mehrheit aller Freizeitathleten dürfte vermutlich ein Sixpack ganz oben auf der Liste ihrer Fitnessziele stehen haben.
Allerdings gibt es über kaum ein Thema so viele Mythen und Missverständnisse, wie über den Waschbrettbauch. Mit vier gängigen Irrtümern räumen wir in diesem Artikel ein für alle mal auf.
Die 8 besten Tipps für einen schnellen Fettabbau
Fett abzubauen ist nicht kompliziert. Gleichzeitig ist es aber auch eine wichtige Voraussetzung, wenn Sie ein Sixpack bekommen möchten. Deshalb haben wir für Sie die acht besten Tipps für einen schnellen Fettabbau zusammenstellt.
Kann wirklich Jeder ein Sixpack bekommen?
Vor allem Männer wünschen sich oft ein durchtrainiertes Sixpack als Zeichen ihrer körperlichen Fitness. Bei vielen Menschen will es jedoch trotz hartem Training einfach nicht klappen, dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen. Das kann verschiedene Gründe haben, die wir im Folgenden erläutern möchten.
Diese Fehler sollten Sie beim Bauchtraining vermeiden
Das Training der Bauchmuskeln gehört natürlich ohne Zweifel dazu, wenn Sie ein durchtrainiertes Sixpack bekommen möchten. Und auch wenn Ihr Bauchtraining sicherlich nicht der wichtigste Baustein für Ihren Erfolg ist, sollten Sie dennoch darauf achten, dass Sie dabei alles richtig machen. Die folgenden Fehler sollten Sie deshalb kennen und vermeiden.
Wie lange es wirklich dauert ein Sixpack zu bekommen
Spätestens im Frühjahr haben viele Menschen den Wunsch etwas für ihre Figur zu tun. Nicht selten ist dabei ein flacher Bauch oder sogar ein Sixpack mit sichtbaren Bauchmuskeln das Ziel. Ein großes Angebot an Fitnesskursen und Produkten verspricht dieses Ziel in kurzer Zeit zu erreichen. Häufig werden in der Werbung sogar konkrete Versprechen hinsichtlich der Dauer bis zur Zielerreichung gemacht. Doch ist es überhaupt möglich das genau vorherzusagen? Wie lange es tatsächlich dauert bis Sie ein Sixpack bekommen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Warum starke Bauchmuskeln nicht nur optisch Vorteile bringen
Wer sich dafür entscheidet seine Bauchmuskeln zu trainieren und vielleicht sogar ein Sixpack bekommen möchte, hat dabei vermutlich in allererster Linie das Optische im Sinn. Ein Waschbrettbauch gilt immerhin als das Zeichen für körperliche Fitness überhaupt. Davon abgesehen bringen Ihnen gut trainierte Bauchmuskeln aber auch noch einige weitere Vorteile. Und auch wenn diese nicht direkt etwas mit einem sportlichen Aussehen zu tun haben, empfinden wir sie dennoch als wichtig genug, um sie Ihnen in einem eigenen Artikel vorzustellen.
Warum die meisten Bauchmuskeltrainer nichts bringen
Bauchmuskeltrainer – wer kennt sie nicht, diese vermeintlichen Wundergeräte. Besonders gerne werden sie auf den Teleshopping Kanälen beworben. Aber auch im Internet sind sie zu finden. Die Versprechen, die dabei gemacht werden, sind meist sehr groß. Mit nur 5 Minuten Training pro Tag soll das überschüssige Bauchfett dahinschmelzen, und ein durchtrainierter und gestählter Körper soll zum Vorschein kommen. Warum Sie auf diese Werbeversprechen nicht allzu viel geben sollten, und warum die meisten dieser Bauchmuskeltrainer nichts als Geldverschwendung sind, erklären wir Ihnen im Folgenden.